食物繊維は、便秘攻略や健康的な痩身に役立ち、糖尿病気や心筋梗塞などの疾患を予防する効能もあると言われる貴重な種です。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二つがありますが、健康のためにはこれらをバランス良く摂取することが大切で、理想的な比率は水溶性1:不溶性2と言われています。水溶性食物繊維はバナナなどのフルーツやワカメなどの海藻類に手広く塞がり、水に溶け易く、融けると接着性を持つようになります。それにはコレステロールを排泄したり、血糖個数の急増を防いだり、腸1つの善玉細菌を増やして腸内環境を改善するという効果があると言われています。これに対して不溶性食物繊維は玄米などの穀類、大豆などの豆類においてある。不溶性食物繊維は、水分を吸収して腸管を刺激し、腸のぜん動活動を促して便秘を攻略したり、毒を排出する結果腸内環境を集めるとされています。ただ、ここで注意したいのは、不溶性食物繊維の場合は摂りすぎると便が硬くなり、便秘がかえってひどくなる可能性があるということです。便秘が気になる方は、水溶性食物繊維を数多く摂取することをお勧めします。なお、いち押し変わる食物繊維の一年中の摂取量は18才以上のダディで19g、女子で17gと言われていますが、実際にはこれだけの分量は何やら摂れず、邦人は食物繊維が不足していると言われています。そのため、暮らしで水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く加えるように噛みしめることが大切です。公式通販はここ